갑자기 허리가 아파 움직이기 힘들때 대처요령

급성요통 대처요령

오늘은 갑자기 허리가 아파 움직이기 힘들때, 즉 급성요통의 원인과 대처요령에 대해 알아보겠습니다!
본 컨텐츠는 '강남YK병원' 공성주 원장님의 유튜브에서 요약한 내용입니다(영상링크 하단에 있습니다)

 
 

급성요통의 원인?

급성요통은 왜 생길까요?
무거운 물건을 들다가, 아이를 안아주다가, 허리를 굽히는 자세를 취할 때
혹은 자고 일어났는데 갑작스럽게 허리통증이 발생하기도 합니다.
 

척추를 구성하고 있는 근육, 인대, 디스크가 훼손돼서 통증이 발생합니다. 
허리통증은 근육이 찢어지거나, 인대가 늘어날때 혹은 디스크의 섬유륜이 찢어질 때 염증물질이 발생하면서 발생합니다.

 
 

움직이기 힘든 허리통증이 발생할 경우 어떻게?

급성요통이 발생했을 때 가장 첫번째 대응은 '움직이지 않는것'입니다.(아무것도 하지마세요!!!)
최대한 움직이지 않고 회복할 시간을 가져야 합니다. 
그리고 통증이 심할 때에는 '복대를 착용'하세요!!!
 

올투게더나우 허리보호대 복대, M, 1개

 

복대는 허리의 코어근육의 역할을 대신하기 때문에 허리통증을 완화하고 회복시간을 단축하는 데 도움이 됩니다.
복대는 골반의 앞쪽과 뒤쪽에 타이트하게 맞춰서 착용해주세요

급성요통이 발생했을 때에는 누워있을때에도 복대를 착용하는 게 좋습니다. 
누워서 움직일 때 허리와 골반이 따로 움직이면 자극이 돼서 아플 수 있기 때문입니다
 

급성요통이 발생하고 48시간 이내에는 근육, 연부조직이 붓고, 경우에 따라서 염증물질이 분비되기 때문에 '냉찜질'을,
그 이후에는 '온찜질'을 통해 혈액순환을 시켜주는 것이 좋습니다. 
 

급성요통이 발생한 이후 가장 중요한 것은 1주일간 운동이나 스트레칭을 하지 않는 것입니다.
몸을 회복해보겠다고 무리하게 움직였다가는 손상된 부위가 늘어나거나 찢어져 통증이 더 심해질 수 있습니다.
최소 1주일동안은 아무것도 하지 마세요!!!ㅎㅎ

 
 

침대에서 아프지 않게 일어나는 요령

침대에서 안아프게 일어나려면
기본적으로 상체와 골반이 같이 움직여야 하는데요...
일단 무릅을 세우고 복근에 힘을 준후 몸을 통나무처럼 굴려 돌아누운 후 
다리를 먼저 내리고 손으로 침대를 짚어서 일어나셔야 합니다. 
일어날 때나 이동할 때는 가급적 복근에 힘을 주고 움직여야 통증을 감소시킬 수 있습니다. 
 
 

병원에 갈 때는?

어느정도 회복이 되면 병원에 가야할텐데요
걸어갈 때는 복대착용 후 복근에 힘을 주고 걸어야 하구요
자동차로 이동할 경우에는 뒷자리보다는 앞자리에 앉아 등받이를 세우지 말고 살짝 뒤로 젖혀서 이동하면 됩니다!!!

 

 
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